Једите две банане дневно месец дана, и ваше тело ће се невероватно променити🍌!
Банане🍌 су једно од најпопуларнијих воћа. Европљани их зову „срећно воће” јер могу да ублаже депресију, а банане су и омиљено воће девојака за мршављење. Банане су хранљиве, малокалоричне и садрже фосфор, који се назива "сол мудрости", што их чини веома добром хранљивом храном.
Поред протеинских пилећих прса, добри партнери за фитнес оброке су и воће. Јесте ли их превидјели?
Данас ће вам кувар причати о воћу које не смете занемарити
--Г. Банана🍌
Банане🍌 могу помоћи људима који се баве фитнесом да достигну врхунац свог живота, јер су банане свестрани играчи који се могу јести пре и после фитнеса!
Једите банане 🍌 пре фитнеса
Шећер у бананама може се брзо претворити у глукозу и одмах апсорбовати у људском телу, што га чини брзим извором енергије. Студије су показале да само две банане могу да обезбеде довољно енергије за 90 минута напорног вежбања. Није ни чудо што су банане постале први избор врхунских светских спортиста.
Када су у питању банане, Миниони се узбуђују
У ствари, фитнес ентузијасти би требало да буду више узбуђени
Поред тога што је укусно и хранљиво
Најважније је да се лако преноси и да се може јести било када и било где
Информације о исхрани
Сваких 100 г банана🍌, калорије: 93 кцал, угљени хидрати: 20,8 г, калијум: 256 мг
Разлози за јело
01. Делициоус
Мислим да је ово најважнија тачка, без сумње. Све док има добар укус, погодност се може повећати за 50%. Банане су меке и лепљиве текстуре, топе се у устима и природно су слатке, тако да не можете престати да их једете уопште.
02. Смањите апетит и појачајте ситост
Калорије у бананама су веће од осталих воћа, а садржај угљеника у води чини 20%. Конзумирање банане може ублажити глад, побољшати ситост и допунити мишићни гликоген који се троши током вежбања мишића. Штавише, посебан мирис банана може преварити мозак да привремено одложи издавање сигнала глади, што игра улогу у сузбијању апетита.
03. Хаппи Фруит
Банана може ослободити триптофан, који регулише расположење. Када људско тело апсорбује триптофан, он ће се претворити у серотонин, који може побољшати расположење и учинити да се људи осећају опуштено и срећно.
04. Беаутифул Легс
Лепе ноге овде не значе да ваше ноге буду дуже, беље и мекше, али богат калијум у бананама може вам боље помоћи да истегнете мишиће ногу и спречите грчеве у мишићима, тако да ће вам линије ногу бити савршеније након тренинга ногу.
05. Разноврстан фитнес
Лако за ношење, било да је ужина или главни оброк, може се добро уклопити. Поред тога, банане су богате витамином Ц, витамином Б6, итд., који могу побољшати имунитет и надокнадити енергију за мишиће у било ком тренутку.
06. Разноврсност начина исхране
Поред директног јела, можете га упарити и са салатама, правити мафине са зобом, правити милкшејкове са млеком/јогуртом и правити пите од банане!
07. Затвор
Банана садржи много влакана, која могу стимулисати гастроинтестиналну перисталтику, повећати запремину столице и помоћи при дефекацији. Али имајте на уму да морате јести зреле банане да бисте ублажили затвор. Сирове банане садрже доста танинске киселине, која има веома јак адстрингентни ефекат. Уместо да помогне у отклањању затвора, може изазвати очигледан затвор.
Ако сте љубитељ банана, онда можете погледати ово.Банана 🍌(научно име: Муса нана Лоур.)Муса је биљка из породице Муса, што се такође односи на њен плод, а широко се узгаја у тропским пределима. Банане су мирисне и богате хранљивим материјама.