Шта да радим ако сам превише уморан да радим
Почетни проблем је био да упркос од 8-10 сати сна ноћу, још увек сам се осјећао успавано у канцеларији. Нисам могао да схватим зашто, и не могу ефикасно да функционишем. Бринуо сам се због тога, али сви око мене је добро радио. Шта би могао бити проблем? Како могу да се позабавим овим?
Ако кажете да не добијате довољно сна, нећу да вас угривим и кажем вам да не добијате довољно. Ако добро спавате, разлог не може имати никакве везе са квалитетом вашег сна, већ вашу способност да останете будни. Довољно сна није једини фактор у одржавању приправности мозга. Многи фактори доприносе осигуравању наша тела могу правилно функционисати када их требају.
Физичко здравље је пресудно. Вежбање надопуњује енергију јер ослобађа ендорфине који промовишу будност. Ако не можете често да напустите свој сто, можете пронаћи педале бицикла на поду испод вашег стола. Са педалима можете започети "бициклизам" када се осећате уморно, што вам помаже да се брже опоравите. Студије показују да стојећи столови имају мали утицај на здравље канцеларијских радника и могу чак да изазове више проблема, као што су болови у зглобовима и укочености; Покрет је кориснији од просто стојећи на једном месту.
Специфични хранљиви састојци су пресудни за одржавање хипоталамуса активног током периода одмора. Витамини су кључни фокус. Препоручујемо Гуаиуса, зимзелено дрво у породици Холли. Лишће Гуаиуса је овално, глатко и имају различит средњи руб. Ови јединствени листови користе се за прављење гуаиуса чаја и екстракт. Прашак за екстракт Гуаиуса је богат антиоксидантима, кофеином и другим хранљивим материјама, укључујући витамине и минерале. Ови храњиви материјали су неопходни за здравље и помажу у одржавању метаболизма, имунолошке функције и здравом нервном систему. Ако се борите за одржавање хранљиве исхране, узимајући додатак Гуаиуса, може вам помоћи да останете додатни упозорење док радите испред екрана. Контактирајте нас за више професионалнија помоћ у куповини праха екстракта Гуаиуса. Прах екстракта Гуаиуса има стимулативни ефекат сличан кафи. Повећање објављивања ових неуротрансмитера помаже побољшању будности и фокусирања, што доводи до јасније размишљања и повећане концентрације. Такође побољшава пажњу и размишљање, што може помоћи појачавању когнитивних перформанси, убрзавање размишљања и побољшати фокус.
Хормони играју значајну улогу у поспаности. Поред тога, алергије и осетљивост на храну могу узроковати да наша тела произведу хистамину, што може пуно пустоћи на прописе хормона сна. Ако често доживљавате нелагоду стомака, као што је надимање, затвор или пролив, можда ћете доживљавати малабсорпцију или алергију на храну, а да то не схватате. Антиоксиданти у Гуарани могу помоћи у смањењу упале, укључујући гастроинтестинални тракт. Ово је подлоге гастроинтестиналног тракта од повреде и подржава здраву пробаву.
Иако проблеми на стомаку нису неуобичајени, имуни систем који регулише многе функције у телу, налази се у цревима. Када је активиран наш имуни систем, ради у пуном капацитету, што нас може учинити да се осећамо исцрпљено. Ако сте икада имали грип или ЦовИД-19, тачно знате шта се осећа као у најгорем. Међутим, на нижим нивоима имуни одговор може довести до прожимајског умора и поспаности током дана. Неидентификована алергија на храну која изазива цревну иритацију може покренути неприкладан имуни одговор и пружити идеално окружење за поспаност.
Када се крећемо и крећемо, наш имуни одговор је благо потиснут као наша метаболизам и ради на уклањању токсина из тела. Међутим, када смо неактивни, наш имуни систем преноси пуни терет праћења тела и бранило се против страних загађивача. Разумевање које намирнице узрокује поспаност и која намирнице помаже ублажавају да може значајно побољшати вашу способност да управљате нивоима енергије.
И наравно, постоји вода. Не могу довољно да нагласим важност боравка хидрираног током дужег периода неактивности. Многи људи имају необјашњиво негативан перцепцију воде за пиће, али довољно пију током целог дана је пресудно за одржавање нивоа енергије. Генерално гледано, ако осетите жеђ, делимично сте дехидрирани и требате да попијете најмање 8-12 унци (230-280 мЛ) воде да бисте исправили ову неравнотежу.
Сунчева светлост је од суштинског значаја за природну производњу и апсорпцију витамина Д. Без приближно 15 минута видљиве сунчеве светлости сваки дан, наша тела се боре да регулишу мелатонин и витамин Д производње, што резултира недостатком менталне, физичке или емоционалне стимулације и лошег квалитета сна. Када се мозак бори да се фокусира, често се труди да ресетује (заспи) или убрзава (на пример, хиперактивност код особа са АДХД-ом).
Можете заказати студију спавања са стручњаком за спавање да бисте видели да ли постоје медицинска питања која би могла да објасне зашто сте још увек уморни упркос томе што сте довољно сна. Услови попут нарколепсије, несанице и апнеја за спавање често изазивају прекомерно дневно поспаност јер мозак не посвећује довољно времена да се обнавља тело током сна.
У праху екстракта Гуаиуса је екстрахован из листова постројења Гваиуса (Илек Гуаиуса). Привукла је пажњу на његов високи садржај кофеина и потенцијалне здравствене користи.
Прво, сазнајмо више о постројењу Гуаиуса. Гуаиуса, који припадају роду Илек, има глатке лишће са различитим средњим средњим средњим условима. Ови јединствени листови користе се за прављење чаја и екстракта Гуаиуса. Ови екстракти су богати активним састојцима као што су кофеин и антиоксиданти. Стога се ГУАИУСА користи и у енергетским пићама и додацима прехрани дизајнираним да пружимо претрнуће, фокусирану енергију.
Надам се да ће ови савети помоћи!