Знакови депресије: Симптоми депресије да пазите на
У овим временима када сви настоје да буду срећни и живе срећан живот, многи од нас можда тражи пријатеља који нам може помоћи у том процесу. Као што каже: "Пријатељ у потреби је заиста пријатељ." Дакле, као пријатеља, требало би да се бринете за своје пријатеље и пажљиво пазите да ли показују било који од следећих знакова или симптома депресије. Ако је то случај, време је да позајмите руку која помаже уместо да само слушате.
Симптоми депресије не изгледа увек драматично. Понекад се само присиљава из кревета или стављање осмеха без блистава у очима. Светска здравствена организација (ВХО) каже да је у Индији једна у 20 Индијанаца пати од депресије. Већина то чак и не схватајте и само мислите да су само уморни или "осећају се у последње време".
Још увек можете ићи на посао. И даље се смејте шали. Али дубоко у себи, осећа се као да нешто недостаје. Као да је ваш ентузијазам смирио. То је такође губитак.
Лако га је уклонити. Живот је заузет, зар не? Али ако то тежина и даље постоји ... ако се недељама не осећате као себе, то би могло бити више од привремених тешкоћа.
Овде нема застрашујуће етикете. Нема притиска. Само неки искрен разговор о томе шта се депресија заиста осећа - када се држите споља, али све се на унутрашњости полако руши.
Хајде да полако.
Шта је депресија?
Депресија је више него само туга. То је као да се заглави у менталном стању где се све чини тешко и ван домашаја. Осећате се уморно, али чак и након пуног сна, једва да устанете из кревета.
То је начин живота који вас тежи, а не само расположење. Не показује се увек онако како очекујемо; Нема видљивих суза или дугачких протеза кревета. Из дана у дан често изгледа као да пролазите кроз покрете, осећајући се омамљено или искључити од свега око вас.
Ипак, то постоји. И то није стање које се може изненада променити. Депресија може бити узрокована разним факторима: стрес околиша, генетика, траума или збркана хемија мозга. Такође коегзистира са другим менталним или здравственим питањима попут рака, срчане болести и још много тога. Дијабетес невоља је депресија приликом управљања дијабетесом.
Митови о депресији
1. "То је само туга или туга."
Уопште не. Туга је привремена. Људи добијају депресију. Испушта ваше ентузијазам, погон и радост - обично без проливања суза.
2 "Можете да се избаците из овога."
Да је то лако, нико не би патио. Депресија је медицинско стање, а не негативан став. Ниједна хемијска неравнотежа не може да се исправи сама воље.
3. "Они који су задовољни у животу не постају депресивни."
Успех, новац, љубав - ништа од тога чини вас имунолошћу. Депресија се не мења због тога како "савршено" гледате споља.
4. "То значи да сте слаби."
Стварно? Снага лежи у приказивању упркос очају. Ниси слаб ако имаш менталну болест. Стигма постоји.
Шта је иза депресије
У њеној језгри, депресија је проблем хемије мозга. Говоримо о серотонину, допамину и норепинефрину - "велика три" регулације расположења. Када су ове хемикалије изван равнотеже, ваше расположење, енергија, спавање и фокус, сви могу бити озбиљно утицали.
Ево шта наука каже:
Истраживање из Националне библиотеке медицине показују да људи са депресијом имају смањену активност у префронталном кортеку, део мозга повезан са одлучивањем и емоционалном контролом.
Други истраживачки члан повезује хронични стрес (здраво, стварни свет) до скупљајућих хипокампуса, кључно подручје за меморију и регулацију расположења.
Харвард Здравство каже да је здравље црева једнако важно - више од 90 процената серотонина вашег тела направљен је у вашем цревима. Зато су безвриједна храна и депресија често срећни пар.
Дакле, не, депресија није само "лош дан" или "негативно размишљање". То је стварна, физичка и мерљива. И правилно лечење може да премота те путеве.
Уобичајене симптоме депресије и шта треба потражити
Знакови депресије су суптилни. Може да се прикраде на вас када то најмање очекујете, и то не иде увек како је планирано. Ево неких ствари које треба проверити:
1. Осећам се, стално
Ово није само "лош дан". Према Клиници Цлевеланд, то је врста туге која је стална и неријешена, из дана у дан. Осјећа се као да је тежина Земље на раменима и не можеш га отпустити; То није нужно знак да нешто није у реду.
2 Губитак интересовања за ствари које сте користили за уживање
Више се не осећате исто као и ствари које су вам некада угодне. Хоби, омиљени оброк или провођење времена са пријатељима - све ови почетак да се осећају досадно и ствари које бисте требали радити.
3. Осећам се да се све време исцрпљује
Осећате се уморно чак и кад одете у кревет. Осјећате се као да то једва проћи кроз дан и никаква количина сна се не може напунити.
4. Имате проблема са фокусирањем или доношењем одлука
Чини се да је ваш мозак у стању магле. Осјећате се исцрпљеним и не можете да се фокусирате на тривијалне активности, било да одаберете велике или мале ствари. Чак и одабир вечере може изгледати као тешка планина за пењање.
Узроци депресије
Настанак депресије не значи нужно да постоји неравнотежа у хемикалијама у нашем телу, али то може укључивати већину узрока. Стога смо за боље разумевање навели узроке депресије. Ево аларме окидача за узроке депресије.
1. Спољни фактори
Постоје неки спољни фактори који могу изазвати депресију, као што су: губитак вољене особе, раскидајући се са дугорочним партнером, испаљујући, претерано време, недостатак слободног времена за опуштање и недостатак система подршке.
2 Искуства из детињства
Студије су показале да траума из детињства може потенцијално да промени мозак неке особе. Штавише, злоупотреба из детињства и трауматични догађаји понекад могу покренути депресију у одраслој доби.
3. научена беспомоћност
Ово је понашање које особа показује када је он или она доживели више нежељених догађаја. Проузрокован је прихватањем сопствене немоћи.
4. Генетика
Понекад генетика игра улогу у почетку депресије. Ако ваша породица пати од депресије, можда ћете бити погођени.
Како превазићи депресију: Савети за само-неге
Како се извући из депресије? Хајде да сазнамо. Ево неколико мера само-неге које људи са депресијом треба да покушају:
Повежите се са пријатељима и породицом: Боравак у контакту са својим најмилијима и укључивање у социјалне активности такође ће побољшати ваше расположење и ваше изгледе на људе.
Уживајте у себи: радите ствари због којих се осећате добро. Не присиљавајте се да радите ствари, али требали бисте се гурнути да се препустите активностима због којих се осећате боље.
Одржавајте здраву исхрану: следите праву исхрану за депресију. Повећајте унос омега -3 масних киселина и одржавате ниво витамина Б. Такође, држите чек на уносу шећера, рафинираног угљених хидрата, кофеина и алкохола.
Редовно вежбајте: Набавите 30 минута физичке активности сваки дан или јогу да бисте ублажили депресију. Будите фокусирани током активности. Набавите доста сунчеве светлости да бисте упознали своје дневне потребе витамина Д, које такође помаже у побољшању депресије.
Размислите позитивно: само говорите да будете позитивни, нећете променити своје негативно размишљање. Међутим, морате изазвати своје негативно размишљање и супротставити то позитивним размишљањем. Усредсредите се на позитивно мишљење, а не негативно размишљање.
Потражите професионалну помоћ: увек тражите професионалну помоћ да се бавите депресијом. Можете превазићи депресију уз помоћ лекова и терапије, а поред само-неге. Не устручавајте се потражити помоћ, то не значи да сте слаби. Штавише, ово ће вам помоћи да се борите против своје трауме.
Показало се да је тианептински натријум прах ефикасан као и други главни антидепресиви у побољшању депресије, умора и мозга магле. Али за разлику од већине других антидепресива, не морате да чекате шест недеља да се осећате боље. Тианептин може произвести суптилну, али значајан појачање расположења готово одмах и може имати и когнитивни ефекат унапређења. Неколико студија је показало да тианептин може побољшати разне процесе учења, попут краткорочне меморије, пажње и време реакције, што значи да је ваша способност да се обрађује и опонаша нових информација.
Данас, са убрзаним темпом живота, притисак живота и даље расте. Број људи са депресијом расте. Дакле, потражња лекова против депресије се много повећава. Тианептин је један од њих.