Лош квалитет сна, несаница узрокована недостатком мелатонина?😴
21. март је Светски дан спавања.😴 Скоро 1/3 свог живота особа проведе спавајући. Сан је веома важан за нас да бисмо имали здраво тело и пун дух. Међутим, због животног стреса, болести и психичких проблема, добар сан је постао веома реткост.
Додатак егзогеног мелатонина је ефикасан за несаницу узроковану смањеним лучењем мелатонина, као што је примарна несаница код старијих особа. Међутим, неефикасна је за оне несанице које нису узроковане смањеним лучењем мелатонина, као што је несаница изазвана депресијом, анксиозношћу, физичким болестима, лековима и стимулативним супстанцама💤.
Па где је мелатонин? Може ли вам помоћи да заспите?
Чисти мелатонин у праху може помоћи да се регулише циркадијални ритам људи (такође познат као "телесни сат") и спавање💤. То је хормон који мозак производи као одговор на мрак. Мелатонин је један од хормона које лучи епифиза мозга. Он припада индол хетероциклична једињења, а његово хемијско име је Н-ацетил-5-метокситриптамин.
Мелатонин ће се складиштити у епифизи након што га синтетишу и ослобађају ћелије епифизе контролисане ексцитацијом симпатичког нерва. Лучење мелатонина има привидни циркадијални ритам, лучење ће бити потиснуто током дана, а лучење ће бити активно ноћу. једна од његових најпознатијих предности је то што може да побољша квалитет сна. скраћује време буђења и успављивања пре спавања и има релативно снажну функцију подешавања заостајања млазом.
Поред тога, мелатонин може спречити патолошке промене, одложити старење и регулисати централни нервни, имуни и кардиоваскуларни систем.
1) Побољшање квалитета сна
Добро позната функција мелатонина је углавном да побољша квалитет сна. Може скратити време буђења пре спавања и успављивања, значајно смањити број буђења током сна, скратити фазу лаганог сна, продужити фазу дубоког сна. .
2) Подешавање циркадијалног ритма и одлагање старења
Мелатонин је ормон ин виво који изазива природни сан. Он превазилази поремећаје спавања и побољшава квалитет сна регулисањем природног сна људи. Лучење мелатонина има циркадијални ритам.
А смањење нивоа мелатонина и губитак сна су витални знаци старења људског мозга.
Стога, суплементација мелатонина изван тела може одржати ниво мелатонина у телу у младом стању и помоћи у прилагођавању и обнављању циркадијалног ритма. То не само да продубљује сан и побољшава квалитет сна, већ што је још важније, побољшава функционално стање целог тела, побољшава квалитет живота и успорава старење.
3) Регулаторни ефекат на централни нервни систем
Многе студије су показале да мелатонин, ендогени неуроендокрини хормон, има директну и индиректну физиолошку регулацију централног нервног система. Има терапеутске ефекте на поремећаје спавања, депресију и менталне болести и има заштитни утицај на нервне ћелије. На пример, мелатонин има има седативни ефекат и може лечити депресију и менталне болести. Штавише, може заштитити нерве, ублажити бол и регулисати хормоне које ослобађа хипоталамус.
4) Регулаторно дејство на имуни систем
Неуроендокрини и имуни систем су међусобно повезани. Имуни систем и његови производи могу променити неуроендокрину функцију, а неуроендокрина сигнализација такође може утицати на имунолошку функцију.
На пример, мелатонинкан регулише ћелијски и хуморални имунитет и активности различитих цитокина.
5) Регулаторни ефекат на кардиоваскуларни систем
Мелатонин је светлосни сигнал са вишеструким функцијама. Кроз промену његовог лучења, информације о светлосном циклусу животне средине се преносе до релевантних ткива у телу тако да се њихове функционалне активности прилагођавају променама спољашњег света.
Биолошки циркадијални и сезонски ритмови су уско повезани са периодичним променама снабдевања енергијом и кисеоником у кардиоваскуларном и респираторном систему. Функције васкуларног система имају очигледне циркадијалне и сезонске ритмове, укључујући ритмичност крвног притиска, откуцаја срца, минутног волумена, итд. Мелатонин се углавном лучи ноћу и утиче на различите ендокрине и биолошке функције.
Свако може сам да побољша квалитет сна, као што је опуштање тела пре спавања, слушање тихе музике или медитација како би се пробудила мотивација за спавање. Све док нађете начин да промовишете сан који вам одговара, често ћете добити дупло већи резултат уз пола труда.
Због тога је мелатонин веома тражен на тржишту и многи људи морају да га користе за побољшање проблема са спавањем. Као професионални произвођач мелатонина, Кси'ан Сонву испоручује висококвалитетни мелатонин у праху по конкурентним ценама.Ако имате потребе, не оклевајте да контактирате Кси'ан Сонву.