Стални затвор је углавном узрокован из 3 разлога. Ако желите да будете „несметани“, користите ова 4 савета.
Затвор је врло честа појава. Према истраживању у Сједињеним Државама, око 20% људи ће патити од затвора, а многи људи ће патити од затвора често. Дакле, шта узрокује затвор?
Подсетник: Ова три понашања могу довести до лоше функције црева и морају се кориговати на време.
1. Премало уноса воде
Садржај влаге у фецесу достиже 70%. Ако је дневни унос воде недовољан, вода из фецеса ће се лако апсорбовати у организам, што ће довести до суве столице, отежаног излучивања, опструкције црева и других појава.
2. Дијета је превише рафинирана
Данас многи људи више не једу интегралне житарице, а њихова исхрана је такође веома рафинирана. Међутим, они не знају да ће то довести до недовољног уноса дијеталних влакана у људско тело, што ће изазвати затвор. Наравно, део разлога за затвор може бити и то што након премало једења нема много остатака у дебелом цреву и не формира се много фецеса након варења. Ово је чешће код жена које губе тежину.
3. Превише притиска и напетости
Затвор је такође повезан са нервозом. Људи који су често у стању напетости су високо фокусирани и склони паници. Ова емоција може да изазове нервне поремећаје у телу и нагон за дефекацијом ће нестати, па је лако изазвати затвор. Стога је ослобађање од стреса и контрола емоција у свакодневном животу важно да би се избегао затвор.
Ако желите да се ослободите затвора, ево 4 савета за дијалектичко олакшање
1. Пијте више воде
За констипацију узроковану премало воде, можемо помоћи да се ублажимо тако што ћемо пити више воде. То је зато што повећан унос воде храни дебело црево, што резултира адекватном хидратацијом и бољим ослобађањем од затвора. Када пијете воду, обратите пажњу да пијете мале количине и више пута.
2. Здрава исхрана
Да би црева била здравија, потребно је редовно јести три оброка, уместо гладовања и преједања, најбоље је јести у одређено време. Чак и ако покушавате да смршате, морате јести добро. Поред тога, можете јести и више хране богате дијеталним влакнима, која могу подстаћи перисталтику црева, стимулисати црева и учинити дефекацију лакшом. Штавише, интегралне житарице су веома богате дијеталним влакнима, која се могу додати основној храни у свакодневном животу и такође могу помоћи у ублажавању затвора у одређеној мери.
3. Наставите да вежбате
Доследно вежбање нам такође може помоћи да у одређеној мери ублажимо затвор. То је зато што многи пацијенти са констипацијом имају недовољну перисталтику црева, што доводи до затвора. Придржавање умерених вежби може нам помоћи да убрзамо цревну перисталтику. Осим тога, придржавајући се умерених аеробних вежби, такође можемо побољшати укупну циркулацију крви и побољшати дигестивни капацитет тела, што благотворно утиче на наше физичко здравље.
4. Рационална употреба лекова
Када се многи људи суоче са затвором у животу, често бирају да користе лаксативе за ублажавање затвора. Иако ови лекови могу помоћи пацијентима да се одмах "извуку", пацијенти који дуго узимају лаксативе који стимулишу перисталтику црева добиће озбиљан затвор. Зависност од лекова, дуготрајна употреба може чак оштетити периферне нерве и мишићно ткиво цревног зида, узрокујући да се функционална констипација развије у тешко излечив затвор. Због тога, када лечите констипацију, не користите лекове слепо. Да би се у потпуности елиминисао констипација, и даље су потребне научне методе за лечење.
Сенносиди се првенствено користе као лаксатив за ублажавање повременог затвора.Они функционишу тако што анимирају чврсте пражњења и помажу при опуштању столице, чинећи је лакшим за извлачење. Они могу бити корисни за садашњи тренутак или ретко ублажавање блокада. Ево неких кључних употреба сенноса:
1. Повремени затвор:Обично се користи за ублажавање привременог затвора. Они подстичу стезање дебелог црева и повећавају развој отпада кроз органе за варење, радећи са дефекацијом.
Важно је напоменути да се сена сматра краткорочним решењем за ублажавање опстипације. Продужена или прекомерна употреба може довести до зависности, неравнотеже електролита, дехидрације и других проблема са варењем. Због тога је препоручљиво да се консултујете са здравственим радником пре употребе сене или било ког другог лаксатив на дужи период.
У случају да се сусрећете са сталним или екстремним зачепљењем, важно је саветовање медицинске неге која је способна за легитимно проналажење и исправне опције терапије. Они могу помоћи у препознавању и адресирању основног разлога за блокаду како би се олакшало дуготрајно.