Најбољи креатин монохидрат
99 креатин монохидрат у прахује ендогено једињење које садржи азот и које може повећати складиштење креатин фосфата како би помогло у производњи АТП-а. Стога, креатин може помоћи мозгу да добије довољно енергије за оптималан рад људског мозга, што игра кључну улогу. Као фармацеутска сировина и адитив за здравствене производе, може се користити и за спречавање развоја фактора који изазивају замор мишића, смањење умора и напетости, побољшање физичке кондиције, убрзавање синтезе протеина у телу, јачање мишића, повећање еластичности мишића, снижавају холестерол, липиде у крви и ниво шећера у крви, побољшавају мишићну дистрофију код средњих и старијих одраслих и одлажу старење.
У свакодневном животу постоје три основна извора креатина. Прво, креатин се може произвести и синтетизовати у људском телу кроз реакцију у два корака у јетри и мозгу. Друго, може се уносити путем свакодневних извора исхране (као што су црвено месо и морски плодови). Коначно, може се добити и путем комерцијално произведеног креатина. Креатин монохидрат је признат као један од најомиљенијих и најуспешнијих додатака исхрани у последњих десет година. Његов положај је довољан да одржи корак са протеинском робом, и стално је наведен међу „најпродаванијим суплементима“. Сматра се додатком који се мора користити за бодибилдере и често га користе играчи у другим спортовима, попут кошарке и фудбала, који желе да повећају своју издржљивост и снагу.
Креатин није илегална дрога и природно се налази у многим намирницама. Дакле, креатин није забрањен ни у једној спортској организацији. Ако сте заинтересовани за овај додатак и желите чисти креатин у праху, можете контактирати Кси'ан Сонву онлине било када.
Која врста креатина је најбоља за мозак
Креатин је популаран додатак познат по својим потенцијалним предностима у побољшању физичких перформанси и снаге мишића. Међутим, када је у питању мозак конкретно, истраживања о когнитивним ефектима креатина остају релативно ограничена. Највише истраживан и често коришћен облик креатина је креатин монохидрат. Његов утицај на атлетске перформансе, снагу мишића и потенцијално когнитивне функције је опширно проучаван. Неке студије сугеришу да суплементација креатина позитивно утиче на когнитивне задатке који захтевају концентрацију краткорочне меморије и смањује ментални замор.
1) Когнитивна способност
Когнитивне функције укључују пажњу, извршне функције, доношење одлука, памћење, расуђивање, перцепцију, језик, креативност и знање. Како старење напредује, когнитивне функције ће такође значајно опасти, при чему су пажња, памћење и способност реакције најочигледније. Кроз студије на животињама, креатин је идентификован као неопходан у високоенергетским когнитивним задацима који укључују учење и памћење. На пример, након узимања креатина, остарели мишеви Ц57Бл/6Ј побољшали су своју меморију за препознавање објеката и били су склонији истраживању нових окружења. Поред студија на животињама, спроводи се и више клиничких студија на људима. Међутим, резултати у студијама су недоследни, при чему неки показују побољшање когнитивних функција, а други не показују никакву корист. На пример, додатак креатину (20 г/дан током седам дана) код здравих старијих учесника побољшао је њихово памћење. Насупрот томе, код младих одраслих суплементација креатина (0,03 г/кг/дан; отприлике 2,2 г/дан) током шест недеља није значајно побољшала њихову когнитивну функцију.
2) Недовољна енергија мозга
Смањен квалитет сна и скраћено време дубоког сна такође су значајни проблеми који прате старење. Недовољна енергија мозга узрокована недостатком сна, хипоксијом и менталном исцрпљеношћу посебно је штетна по здравље старијих људи у свим областима, а показало се да суплементација креатина поправља штету. На пример, суплементација креатина (20 г/дан током седам дана) код младих, здравих особа смањила је грешке изостављања на континуираном тесту перформанси током акутне хипоксије. Поред тога, након обављања дуготрајних рачунарских задатака, пет узастопних дана додавања креатина смањило је ментални замор код младих, здравих одраслих особа.
3) Поремећаји расположења
Водећи узроци инвалидитета широм света су поремећаји расположења као што су велики депресивни поремећај, биполарна болест, анксиозни поремећаји итд. Епидемија ЦОВИД{0}} изазвала је пораст менталних поремећаја међу старијим људима током последњих неколико година. Постао је суштински фактор који угрожава дуговечност и квалитет живота старијих људи широм света. Истраживања сугеришу да концентрације креатина унутар фронталног кортекса могу бити повезане са симптомима поремећаја расположења, при чему су веће концентрације креатина повезане са нижим нивоима депресије, анксиозности или стреса. Из тог разлога, повећање нивоа креатина у префронталном кортексу може помоћи у ублажавању неких симптома депресије и анксиозности. На пример, код 25 жена са депресијом, суплементација са 5 г креатина дневно током осам недеља синерговала је антидепресивне ефекте лека (селективни инхибитор поновног преузимања серотонина есциталопрам).
4) Неуродегенеративне болести
Неуродегенеративне болести су онеспособљавајуће болести које споро напредују и такође су једна од врста системских инфекција старијих особа узрокованих старењем. Пошто систем креатин фосфата игра кључну улогу у многим ћелијским и енергетским путевима, неки су спекулисали да би суплементација креатина могла бити ефикасна стратегија за успоравање прогресије неуродегенеративних болести. Не постоје експериментални докази да суплементација креатина може побољшати амиотрофичну латералну склерозу и друга стања осим мишићне дистрофије (Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, итд.). У испитивању додавања креатина код пацијената са амиотрофичном склерозом, истраживачи су открили да суплементација креатина спречава губитак неурона, смањује концентрацију кортикалног глутамата (који игра улогу у неуронској дегенерацији и смрти) и продужава стопу преживљавања мишева. Ови налази могу пружити неке доказе о потенцијалној механичкој улози о томе како креатин може допринети продужењу дуговечности и побољшаним атлетским перформансама.
Како креатин функционише у мозгу
На ефекат креатина на побољшање здравља нашег мозга утичу многи фактори, а његов утицај на људе различитог узраста и пола није исти или чак веома различит. Такође, постоји ограничење колико ефикасно наш мозак може да апсорбује спољни креатин. Дакле, како креатин функционише у мозгу?
Креатин улази у ћелијску мембрану кроз крвно-мождану баријеру, ЦРТ у неуронима и олигодендроцитима, где помаже у одржавању нивоа гликолитичког АТП-а. Креатин улази у митохондрије преко МтЦК и претвара АТП у ПЦр путем оксидативне фосфорилације. АТП и ПЦр се могу рециклирати назад у ћелијску мембрану из митохондрија да би регулисали потражњу за енергијом, промовишући метаболизам енергије мозга. Једна од критичних препрека је транспортер креатина (ЦТ1) на нашој крвно-можданој баријери. Креатин из исхране и креатин синтетизовани у јетри транспортују се преко границе крви и мозга до мозга преко креатин транспортера. ЦТ1 је вишеканални мембрански протеин зависан од натријума и хлорида. ЦТ1 на крвно-можданој баријери је главни пут и кључан је у регулисању нивоа креатина. Да ли је његова функција нормална или не уско је повезана са уносом креатина у мозак. , који такође пружа теоријску основу за оштећење функције крвно-мождане баријере што доводи до оштећења когнитивних функција. Међутим, ЦТ1 није обилна компонента капилара крвно-мождане баријере; стога, централни нервни систем одраслих не може да преузме креатин из циркулације. Поред тога, функција ЦТ1 ће бити смањена због егзогеног уноса креатина, што може довести до могућег отпора мозга или ослабљеног одговора на креатин након дуготрајне конзумације. То такође објашњава зашто само високе дозе, дуготрајне суплементације креатина значајно утичу на функцију мозга.
Поред тога, нивои креатина у мозгу се могу повећати конзумирањем неких прекурсора креатина, као што су гванидиносирћетна киселина и циклокреатин. Ови прекурсори се могу апсорбовати у мозак преко транспортера који нису ЦТ1. Могу се метиловати у креатин у било ком тренутку, чиме се избегава ограничење апсорпције креатина узроковано квантитативним и функционалним ограничењима самог ЦТ1. Међутим, такође постоје докази да су и током развоја и у одраслом добу, два ензима потребна за синтезу креатина (Л-аргинин, глицин аминотрансфераза и гванидиноацетат Н-метилтрансфераза) присутна само у широко експримираним ћелијама мозга, што додатно ограничава способност мозга да апсорбује креатин и његове прекурсоре из циркулације.
Да ли је безбедно слагати креатин
Узмите у обзир своје специфичне циљеве и индивидуалне потребе када комбинујете креатин монохидрат са другим суплементима. Међутим, неколико суплемената за зглобове се често ставља у састав креатин монохидрата за побољшане предности.
Протеински прах: Протеини су неопходни за опоравак и раст мишића. Комбиновање креатин монохидрата са протеинским прахом може помоћи у развоју мишића и оптимизирати перформансе.
Аминокиселине разгранатог ланца (БЦАА): БЦАА, као што су леуцин, изолеуцин и валин, кључне су за поправку и опоравак мишића. Додавање БЦАА у вашу групу креатин монохидрата може додатно подржати раст мишића и смањити оштећење мишића изазвано вежбањем.
Бета-аланин: Бета-аланин може побољшати перформансе вежбања и повећати издржљивост. Комбиновање бета-аланина са креатин монохидратом може имати додатне ефекте на мишићну снагу, снагу и издржљивост.
Цитрулин малат: Цитрулин малат је једињење које може повећати производњу азотног оксида, што доводи до побољшаног протока крви и побољшаних перформанси вежбања. Слагање цитрулин малата са креатин монохидратом може подржати боље вежбе и побољшати раст мишића.
Креатин монохидрат се може користити као адитив за храну, козметички сурфактант, адитив за храну, адитив за пиће, фармацеутске сировине и адитив за здравствене производе. Такође се може директно направити у капсулама за оралну примену. Ако желите да сазнате више о произвођачима креатина, можете контактирати Кси'ан Сонву. Набавите висококвалитетне додатке креатину само једним кликом на своју е-пошту.
Емаил:sales@sonwu.com